những giai đoạn khó khăn trong cuộc đời

Nhiều người từng nói về khái niệm "khủng hoảng tuổi trung niên" nhưng bạn có biết rằng, giai đoạn nào của cuộc sống cũng đều có những khủng hoảng khó vượt qua.Với 5 giai đoạn, "khủng hoảng của tuổi 25" có lẽ là trở ngại tâm lí khó khăn nhất đời người mà ai cũng phải trải qua trong quãng thanh xuân 56. Những phiền não trong cuộc đời được gói gọn trong 12 chữ: Không buông được, nghĩ không thông, nhìn không thấu, quên không nổi! 57. Trong cuộc sống, giai đoạn khó khăn nhất không phải là không ai hiểu bạn, mà là… bạn không hiểu chính mình. 58. Ngay cả giai đoạn khó khăn nhất của dịch bệnh COVID-19 trong năm 2020-2021 thì thành quả này cũng được duy trì. lo ngại dịch bệnh bùng phát trở lại sang đẩy mạnh mở cửa các ngành, lĩnh vực, đưa đời sống người dân trở lại trạng thái bình thường mới ngay từ những Vượt qua giai đoạn khó khăn, thử thách trong tình yêu sẽ đến giai đoạn 4. Giai đoạn này thật ngọt ngào dành cho các cặp đôi. Trải qua đến giai đoạn này cả 2 bạn đã hiểu rõ về nhau và chấp nhận nhau trong tình yêu. Dù người kia có điểm gì chưa hoàn hảo, đối phương cũng sẽ nhẹ nhàng và bao dung hơn. Hệ quả, nhiều lao động mất việc làm hoặc giảm thu nhập, đặc biệt những đối tượng lao động thời vụ, lao động thủ công. Đây là khó khăn không thể giải quyết trong một sớm một chiều và những người yếu thế rất cần đến sự hỗ trợ của xã hội, giúp duy trì cuộc sống trong thời gian phòng ngừa dịch bệnh. materi pkn kelas 1 semester 2 kurikulum merdeka. Người ta cho rằng lão hóa dẫn đến cảm giác chán nản, hối hận và lo lắng. Và khủng hoảng tuổi trung niên là giai đoạn mọi người cảm thấy trẻ trung trở lại khi họ phải vật lộn để đối mặt với sự thật rằng cuộc đời của họ đã đi được một nửa. Vậy khủng hoảng tinh thần ở tuổi trung niên có biểu hiện như thế nào? 1. Khủng hoảng tuổi trung niên là gì? Khi bạn già đi, bạn có thể bắt đầu nhìn lại những thập kỷ trước của cuộc đời mình có thể trìu mến, có thể nhẹ nhõm, nhưng cũng có thể bâng khuâng hoặc tiếc khi, bạn có thể cảm thấy chắc chắn rằng “những năm tháng đẹp nhất” của bạn đang ở phía sau, khiến bạn chẳng còn gì để mong đợi ngoài những ngày dài bình lặng, một sự tồn tại không mục đích, và sự suy giảm chậm chạp của thể chất và tinh bạn đối mặt với những mối quan tâm hiện hữu này và nhận ra rằng cuộc sống của bạn đã có một hình dạng khác với bạn hình dung, bạn có thể bắt đầu tự hỏi liệu mình có đang ở bờ vực của cuộc khủng hoảng tuổi trung niên đáng sợ hay khoảng 10 đến 20 phần trăm những người thực sự phải đối mặt với một số loại khủng hoảng ở tuổi trung niên. Các chuyên gia hầu hết coi “cuộc khủng hoảng giữa cuộc sống” là một hiện tượng văn hóa, một huyền thoại phương Tây được thúc đẩy bởi những trò lố lăng mệt mỏi trên phương tiện truyền thay đổi khác nhau đi kèm với giai đoạn mới này trong cuộc sống thường xuyên đưa đến một số cảm xúc phức tạp. Những cảm giác này có thể không nhất thiết gây ra khủng hoảng, nhưng chúng hoàn toàn đáng để khám nhiên, những xáo trộn về cảm xúc mà một số người trải qua khi ở tuổi trung niên không phải lúc nào cũng dẫn đến những thay đổi lớn về lối sống liên quan đến mong muốn được trẻ lại. Trên thực tế, một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên có thể biến thành một điều gì đó tích trung niên thường được chấp nhận là những năm giữa tuổi 40 và 60, nhưng có thêm khoảng 10 năm ở hai bên của phạm vi này. Những vai trò và trách nhiệm mới, chưa kể đến những thay đổi trong sự nghiệp, cuộc sống gia đình và sức khỏe của bạn, có thể tạo ra nhận thức về tuổi trung niên trước khi bạn đến ngày sinh nhật thứ thể bạn đã có con khi còn trẻ, vì vậy bạn vẫn ở độ tuổi 30 khi chúng rời khỏi nhà. Hoặc, có lẽ, thành công sớm thúc đẩy bạn nghỉ hưu sớm, khiến bạn đảm bảo về mặt tài chính nhưng có phần không hài lòng và cảm xúc tinh thần. Khủng hoảng tinh thần giữa cuộc sống có thể bắt đầu ở một thời điểm khác đối với tất cả mọi người. 2. Một số dấu hiệu nhận biết khủng hoảng tinh thần tuổi trung niên Khái niệm “khủng hoảng tuổi trung niên” được Elliot Jacques, một nhà phân tâm học đã đưa ra này vào năm 1965, sau khi ông nhận thấy những thay đổi đáng kể ở một trong số những khách hàng tuổi trung niên của báo của ông về chủ đề này, được xuất bản khi Jacques đã ngoài 40 tuổi, cũng đề cập đến nhận thức của ông về những giới hạn và tỷ lệ tử vong của chính Jacques, cuộc khủng hoảng tuổi trung niên dẫn đến cảm giác chán nản, đau khổ và mất mát liên quan đến việc sắp kết thúc cuộc đời. Ông cũng lưu ý rằng nó thường liên quan đến sự mất sáng tạo và sự tự với tỷ lệ tử vong đầu tiên, quá trình chuyển đổi sang tuổi trung niên thường kéo theo những rối loạn cảm xúc khác, chẳng hạn nhưGiảm mức độ hạnh phúc và sự hài lòng trong cuộc có mục đích hoặc mất mục đích tự tinThất vọng với việc bị thay đổi vai trò và trách nhiệm trong cuộc nản và không hài lòng với các mối quan hệ, sự nghiệp hoặc cuộc sống của quan tâm của bạn về ngoại hình và cách người khác nhìn nhận nghĩ về cái chết, ý nghĩa của cuộc sống và các khái niệm sống đổi mức năng lượng, từ gia tăng bồn chồn đến mệt mỏi bất động lực hoặc hứng thú trong việc theo đuổi các mục tiêu và hoạt động bạn từng yêu đổi tâm trạng bao gồm tức giận, cáu kỉnh và buồn đổi trong ham muốn tình dụcVăn hóa đại chúng sẽ khiến bạn tin rằng phụ nữ và nam giới trải qua những kiểu khủng hoảng trong cuộc sống hoàn toàn khác gọi là cuộc khủng hoảng tuổi trung niên của nam giới có thể liên quan đến những chiếc xe hơi sang trọng, các dự án gia đình chưa hoàn thành và các công việc mới khác, cái gọi là khủng hoảng tuổi trung niên của phụ nữ, được cho là liên quan đến việc buồn chán, giảm hứng thú với tình dục và cố gắng níu kéo tuổi nhiên, giới tính không tự động quyết định bạn sẽ cảm thấy thế nào về sự lão hóa. Bất kỳ ai cũng có thể cảm thấy đau khổ trước những thay đổi rõ rệt về sức khỏe, ham muốn tình dục hoặc chức năng não. Định kiến ​​giới tính đang hạn chế và có hại, đặc biệt vì chúng loại trừ bất kỳ ai không xác định là nam hay đó nói lên rằng, những thay đổi nội tiết tố liên quan đến thời kỳ mãn kinh có thể làm gia tăng sự khó chịu về thể chất và cảm xúc. Và tất nhiên, xã hội có xu hướng liên kết vẻ đẹp và sự ham muốn của phụ nữ với tuổi trẻ. Vì vậy phụ nữ trung niên thường bị đẩy vào vai người chăm sóc, xem nhẹ tình dục. Chán nản là dấu hiệu nhận biết khủng hoảng tinh thần 3. Các giai đoạn khủng hoảng tinh thần tuổi trung niên Nhiều chuyên gia coi cuộc khủng hoảng tinh thần tuổi trung niên nhiều hơn bất cứ điều gì khác. Do đó, bạn khó có thể tìm thấy rất nhiều danh sách có bằng chứng nào về các dấu hiệu chính hoặc các giai đoạn được xác định rõ lớn những gì mọi người thường tin về các cuộc khủng hoảng giữa đời thường có xu hướng đến từ các miêu tả trên phương tiện truyền thông, không phải bằng chứng khoa thực tế, các yếu tố gây ra đau khổ và căng thẳng cảm xúc liên quan đến tuổi tác có thể thay đổi khá nhiều, dựa trên tình huống và hoàn cảnh riêng của bạn gặp phải tình trạng đau khổ liên quan đến tuổi tác, nó có thể rơi vào một trong ba giai đoạn sauGiai đoạn kích hoạt Một số tác nhân gây căng thẳng hoặc một thời điểm căng thẳng dẫn đến lo ngại về sự già đi, mất mục đích sống hoặc sợ hãi cái chết. Những nguyên nhân phổ biến bao gồm mất việc làm, lo lắng về sức khỏe, cha mẹ qua đời hoặc bệnh tật, con cái chuyển ra ngoài sống hoặc thậm chí là sự choáng ngợp hàng kỳ khủng hoảng Giai đoạn này thường bao gồm việc kiểm tra những nghi ngờ, mối quan hệ, giá trị và ý thức về bản thân của bạn. Nếu bạn không thích những gì bạn khám phá, bạn có thể cảm thấy lạc lõng, không chắc chắn và cố gắng định hình lại cuộc sống của mình bằng cách khám phá những đam mê, bản sắc mới và các kết nối tình dục hoặc lãng đoạn kết thúc Có thể nói, “khủng hoảng” thường kết thúc khi bạn cảm thấy thoải mái hơn với bản thân và bắt đầu chấp nhận, thậm chí có thể hoan nghênh những gì cuộc sống có cứu đã tìm thấy một số bằng chứng cho thấy rằng hạnh phúc, hay sự hài lòng chung với cuộc sống có hình dạng như một chữ U. Nó bắt đầu suy giảm vào đầu tuổi trưởng thành, cuối cùng đạt đến điểm thấp nhất vào giữa đến cuối những năm 40 tuổi. Nhưng sau đó, nó bắt đầu tăng lên một lần này khá phổ biến, nó đúng với người dân ở 132 quốc gia trên thế giới, không phụ thuộc vào bất kỳ yếu tố bên ngoài nào có thể ảnh hưởng đến sự hài lòng và hạnh phúc trong cuộc chuyên gia vẫn chưa hiểu tại sao sự sụt giảm này lại xảy ra, nhưng một số người tin rằng nó có thể đại diện cho một giai đoạn tiến hóa. Trong mọi trường hợp, nó có thể giúp giải thích một số nỗi đau khổ mà bạn gặp phải khi ở tuổi trung niên và mang lại một số trấn an rằng những cảm giác này không phải là vĩnh viễn. 4. Khủng hoảng tinh thần tuổi trung niên kéo dài bao lâu? Không có mốc thời gian nhất định cho một "cuộc khủng hoảng tuổi trung niên". Mọi người trải qua những cảm xúc khó khăn và khó chịu theo những cách khác nhau, và quá trình này không phải lúc nào cũng diễn ra suôn bạn cảm thấy tương đối dễ dàng để đối mặt với lão hóa và các mối quan tâm hiện hữu liên quan, bạn có thể giải quyết những cảm giác này trong vòng vài tuần hoặc vài khác, nếu bạn tiếp tục đối mặt với những yếu tố căng thẳng mới làm chồng chất thêm nhiều lên trên nỗi đau mà bạn đang trải qua, thì giai đoạn khủng hoảng có thể kéo dài trong vài tháng, thậm chí vài khi con của bạn bắt đầu vào đại học, điều này khiến bạn mong chờ được nối lại mối quan hệ với người bạn đời của mình. Nhưng sau đó, căn bệnh của cha mẹ bạn bất ngờ đặt bạn vào vai trò người chăm sóc một lần nữa. Tình trạng kiệt sức và lo sợ về sức khỏe của họ khiến bạn khó có thể dành năng lượng cho mối quan hệ lãng mạn của mình, đặc biệt là khi bạn vẫn đang làm việc toàn thời cảm thấy người bạn đời của mình rút lui, và căng thẳng giữa hai bạn càng làm bạn thêm căng thẳng. Những lo lắng khác bắt đầu nổi lên Liệu họ có thay đổi? Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi bị sa thải vì tôi không thể tập trung vào công việc? Trừ khi bạn trực tiếp giải quyết những mối quan tâm này, nếu không chúng có thể sẽ kéo dài. Không có mốc thời gian nhất định cho một "cuộc khủng hoảng tuổi trung niên" 5. Tại sao khủng hoảng trong cuộc sống tuổi trung niên xảy ra? Nỗi đau khổ liên quan đến tuổi tác bắt đầu khi bạn nhận ra cái chết của chính mình và chống lại những hạn chế nhận thức của tuổi tác. Rất nhiều người coi tuổi trẻ là món quà đáng mơ ước đa dạng của các sản phẩm và quy trình chống lão hóa trên thị trường chỉ nhằm mục đích nhấn mạnh ý tưởng rằng bạn nên duy trì tuổi trẻ, hay thời kỳ đỉnh cao của sức khỏe và ngoại hình, bằng bất cứ giá giả định văn hóa về tuổi tác cũng phát huy tác dụng trong việc gây ra tình trạng này. Mọi người thường liên kết lão hóa với những thay đổi không mong muốn về thể chất và tinh thần, nhưTăng cânSức khỏe kém và đau đớnGiảm sức hấp dẫn và giảm ham muốn tình đổi mối quan hệMất trí nhớMất an toàn tài chính và thu nhậpKhi những năm trung niên của bạn đến gần, bạn có thể cảm thấy sợ già đi trước khi có cơ hội trải nghiệm cuộc sống một cách trọn vẹn, đặc biệt nếu bạn vẫn chưa đạt được những cột mốc quan trọng nhất định hoặc mục tiêu cá nhân, chẳng hạn như mua nhà, kết hôn hoặc xuất bản cuốn tiểu thời, những cột mốc bạn đạt được cũng có thể dẫn đến tình trạng khủng hoảng cuộc sống tuổi trung niênNhững bậc cha mẹ tự xác định vai trò của mình là cha mẹ có thể cảm thấy mất mát và vô mục đích khi con cái ra ở ông bố bà mẹ vừa phải giải quyết công việc và chăm sóc con cái, cộng với phần lớn gánh nặng về tinh thần, có thể “làm tất cả”, nhưng họ có nhiều khả năng phải đối mặt khủng hoảng tinh thần khi đối mặt với một nguồn căng thẳng bổ sung. 6. Đối phó với khủng hoảng tinh thần tuổi trung niên như thế nào? Sự đau khổ bạn đang trải qua là bình thường, bất kể bạn chọn gọi nó là gì. Các chiến lược sau đây có thể giúp bạn điều hướng những cảm giác phức tạp đó một cách hiệu quả. 6. 1. Thừa nhận cảm xúc của bạn Bạn có thể cảm thấy muốn bỏ qua điều thất vọng của bạn và hy vọng nó biến mất, nhưng gạt những cảm xúc này sang một bên thường không giúp ích vào đó, hãy ghi lại những mối quan tâm cụ thể bằng cách nói chuyện với những người thân yêu hoặc ghi nhật ký hàng ngày. Bạn cũng có thể bắt đầu quá trình khám phá bản thân bằng cách trả lời các câu hỏi mở, nhưKhi nào bạn cảm thấy hài lòng hoặc hài lòng nhất?Bạn thích dành thời gian với ai?Điều gì mang lại ý nghĩa và mục đích cho bạn mỗi ngày?Làm thế nào để bạn chăm sóc các nhu cầu của riêng bạn? 6. 2. Cuộc sống của bạn đang mở rộng chứ không phải đang thu hẹp lại Chỉ cần thừa nhận sự trôi đi của thời gian có thể cho phép bạn vượt qua những khủng hoảng. Đúng là bạn đang già đi, nhưng cuộc đời của bạn còn lâu mới kết thúc, và những lựa chọn của bạn không cần phải phù hợp với quan niệm của xã hội về độ tuổi trung người kết thúc giai đoạn khủng hoảng cuộc sống, không phải bằng cách cam chịu những hạn chế, mà bằng cách nhận ra vô số khả năng đang mở ra cho thể bạn cảm thấy đổi mới khi nắm bắt những sở thích mới và các sáng tạo mới, hoặc có thể bạn nhận ra mình muốn thay đổi chế độ ăn uống, ăn mặc khác, đi học lại hoặc hẹn hò một cách ngẫu cả những thay đổi này đều nằm trong tầm tay của bạn. Làm những điều khiến bạn cảm thấy hạnh phúc có thể giúp bạn lấy lại cảm giác tự tin, có mục đích và niềm vui. Rốt cuộc bạn chỉ có một cuộc đời và không bao giờ là quá muộn để bắt đầu sống cho chính mình. Chăm sóc sức khỏe tinh thần để cải thiện tâm trạng 6. 3. Kiểm tra các mối quan hệ của bạn Các mối quan hệ, đặc biệt là quan hệ hôn nhân thay đổi theo thời gian là điều tự nhiên. Đôi khi, những thay đổi này dẫn tới những nhu cầu không được đáp ứng, cùng với những xung đột mối quan hệ căng thẳng có thể khiến tất cả những người có liên quan không hài lòng và những thay đổi lâu dài trong mối quan hệ với con cái, bạn bè, cha mẹ hoặc bạn đời có thể khiến bạn cảm thấy cô xét liệu nhu cầu về tình cảm và thể chất của bạn có thay đổi hay không có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về các lĩnh vực cần phát triển. Các cặp vợ chồng hoặc nhà trị liệu gia đình có thể giúp bạn xác định nguồn gốc của căng thẳng trong mối quan hệ và khám phá các lựa chọn thay đổi của bạn. 6. 4. Chăm sóc sức khỏe tinh thần Như bạn có thể nhận thấy, nhiều dấu hiệu của một cuộc khủng hoảng tinh thần tuổi trung niên là buồn bã, cáu kỉnh, ít quan tâm đến cuộc sống, nghĩ đến cái chết giống với các triệu chứng chính của bệnh trầm nối với chuyên gia sức khỏe tâm thần luôn hữu ích khi có bất kỳ triệu chứng nào về cảm xúc hoặc tâm thầnTồn tại hơn 1 hoặc 2 tuầnGây ảnh hưởng đến các mối quan hệ, tình bạn hoặc hiệu suất công việc của cản trở thói quen hàng ngày của khó khăn cho việc chăm sóc các nhu cầu cơ bản của nhớ rằng các triệu chứng sức khỏe tâm thần chắc chắn có thể xuất hiện lần đầu tiên khi bạn đến tuổi trung niên. Tuy nhiên, cũng có thể lo lắng nhẹ hoặc trầm cảm trở nên tồi tệ hơn khi bạn vật lộn với những thay đổi căng thẳng trong cuộc sống ở các giai đoạn pháp tinh thần có thể hữu ích, bất kể tuổi tác hay giai đoạn của cuộc đời. Trên thực tế, nhiều nhà trị liệu chuyên cung cấp hỗ trợ cho quá trình chuyển đổi cuộc sống và các triệu chứng sức khỏe tâm thần xuất hiện cùng với những thay đổi nhà trị liệu có thể cung cấp cái nhìn sâu sắc hơn về những gì có thể đang xảy ra và giúp bạn khám phá những cách mới để tìm kiếm sự thỏa bạn đến gần tuổi trung niên, đừng nghĩ đó là một kết thúc. Rốt cuộc, tuổi trẻ rồi cũng phải kết thúc, nhưng cuộc sống của bạn vẫn còn ở phía trước. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. XEM THÊM Thể chất Định nghĩa, các yếu tố và các loại Dinh dưỡng cho người tập thể dục thể thao Vì sao càng lớn tuổi càng khó ngủ Dịch vụ từ Vinmec Tải về bản PDF Tải về bản PDF Những thay đổi trong cuộc sống có thể khiến bạn quay cuồng và không chắc chắn sẽ phải làm gì. Cho dù là vấn đề tài chính hay người thân qua đời hay ly hôn thì cũng không dễ dàng để ta có thể định hướng việc cần làm tiếp theo. Tuy nhiên, có nhiều cách giúp bạn giảm tải căng thẳng khi cuộc sống có những thay đổi bất ngờ. 1 Nhận thức được cảm xúc cá nhân. Có thể bạn muốn quên đi cảm giác đau đớn trong tình huống này hoặc vờ như chúng không hề tồn tại. Khi cố phủ nhận những cảm xúc này, bạn đã vô tình hình thành thêm nhiều cảm xúc tiêu cực hơn. Tốt hơn hết bạn nên chấp nhận và tìm cách vượt qua cảm xúc cá nhân. Đừng cố gắng hợp lý hóa cảm nhận của bản thân, cách duy nhất để vượt qua cảm xúc cá nhân chính là thực sự cảm nhận chúng. Ví dụ, khi bạn mất việc thì bạn hoàn toàn có thể thừa nhận rằng mình cảm thấy tức giận, thất vọng, sợ hãi và muốn trả thù. Dànhra 15 phút mỗi ngày để sống thật với cảm xúc của bản thân. Đừng để tâm trí can thiệp vào, chỉ cần ngồi và cảm nhận mọi thứ. [1] Bạn có thể ghi lại suy nghĩ và cảm nhận vào trong nhật ký. Đừng sợ khóc. Khóc giúp giải phóng các hợp chất tiêu cực trong cơ thể, đồng thời giải tỏa căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giúp bạn xử lý được tình huống đau thương.[2] 2 Thay đổi suy nghĩ. Thử nhìn nhận tình thế này như một cơ hội để phát triển và hoàn thiện bản thân.[3] Ví dụ, hãy nhắc nhở bản thân rằng mình đã mạnh mẽ và linh hoạt thế nào trong giai đoạn khó khăn. Khi nhìn nhận mọi thứ theo quan điểm này thì bạn sẽ mạnh mẽ hơn rất nhiều. Nếu bạn không đỗ vào trường đại học mình muốn thì thế giới của bạn cũng chưa sụp đổ hoàn toàn và bạn không hề mất đi cơ hội kiếm được công việc mơ ước. Hãy nhớ rằng bạn có lựa chọn, và rồi những điều tốt đẹp sẽ đến. Cố gắng không làm quá mọi chuyện. Hãy tự hỏi bản thân, “Nỗi lo này có thật sự tồi tệ đến thế không?” Nếu bạn lo lắng về điều gì đó trong tương lai, hãy hỏi bản thân “Liệu điều này có khả năng xảy ra không?” Nếu thấy bản thân không ngừng lo lắng, hãy chọn cho mình một “thời gian để lo lắng”. Khi bắt đầu một ngày, bạn có thể dành 15 phút để lo lắng về những vấn đề của bản thân. Nếu có suy nghĩ lo lắng về bất kỳ vấn đề nào ngoài khoảng “thời gian lo lắng” đã định trước, bạn hãy nhắc nhở bản thân rằng đây chưa phải là lúc để lo lắng. 3 Đối diện với những khác biệt thực tế. Thường thì cuộc sống đem đến cho bạn một lựa chọn khác hoàn toàn với điều bạn muốn. Khoảng cách giữa điều bạn muốn và điều bạn có tỷ lệ thuận với nỗi đau bạn phải trải qua.[4] Bạn cần nhìn nhận thực tế bạn muốn sẽ không trở thành sự thật và bạn phải sống với một thực tế khác. Thay vì bực bội với tình thế mình gặp phải, bạn cần phải thích nghi với nó. Ví dụ, nếu bạn gặp vấn đề về tài chính, bạn không nên tiêu tiền phung phí như trước đây. Bạn cần nhận thức được việc phải thay đổi thói quen tiêu xài của bản thân. 4 Học cách chấp nhận. Trong cuộc sống có rất nhiều thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, từ việc gặp tắc đường cho tới việc bị sếp khiển trách tại cơ quan. Thay vì đau khổ và kích động trong những tình huống này, hãy hít một hơi thật sâu và học cách chấp nhận những điều nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Mặc dù không thể kiểm soát tình huống, nhưng bạn có thể kiểm soát phản ứng của bản thân. Bạn có thể rèn luyện sự chấp nhận thông qua thiền chánh niệm. Liệt kê một danh sách những điều nằm ngoài tầm kiểm soát. Sau đó, nhắm mắt, thở chầm chậm cho đến khi đạt tới trạng thái thiền định. Tưởng tượng bạn đang dâng danh sách đó lên đấng tối cao và quên hết mọi thứ.[5] 5 Thể hiện sự biết ơn. Ngay cả trong hoàn cảnh tồi tệ nhất, thái độ biết ơn có thể giúp bạn nhìn nhận mọi thứ theo quan điểm khác giúp bạn mở rộng trải nghiệm của bản thân vượt xa nỗi đau thực tại.[6] Thậm chí khi bạn cảm thấy mất mát quá nhiều, hãy dành thời gian để nhận thức những gì bạn đang có, đặc biệt là những thứ không thuộc về vật chất như tình bạn, sức khoẻ hay thời tiết dễ chịu. Dành một khoảng thời gian mỗi ngày để suy nghĩ về điều bạn biết ơn có thể bạn biết ơn vì đã có một chú chó, con cái, ánh hoàng hôn đẹp, lần đi dạo thoải mái, hay một cuộc gọi với chị gái. Hãy dành chút thời gian để thể hiện lòng biết ơn với những điều đó. Nhớ lại thời điểm khó khăn nhất trong cuộc đời bạn, giờ bạn đang đứng đây tức là bạn đã vượt qua quãng thời gian khó khăn và đen tối đó. Trước đó bạn có thể chịu đựng điều này thì bây giờ cũng vậy. 6 Hãy kiên cường. Sự kiên cường gắn liền với quá trình thích nghi với sự thay đổi, dù là tạm thời, dài hạn hay tình huống khủng hoảng. Hãy quan sát bức tranh toàn cảnh và đừng nghĩ rằng khó khăn sẽ không bao giờ chấm dứt. Chúng sẽ kết thúc và bạn sẽ vượt qua.[7] Sự kiên cường không phát triển khi bạn đã giải tỏa hết căng thẳng trong cuộc sống, chúng phát triển khi bạn đối mặt với căng thẳng và có đủ thời gian và điều kiện để phục hồi.[8] Ví dụ, bạn bị gãy chân và không thể đi lại trong một thời gian. Sự kiên cường được thể hiện ở đây chính là tìm cách thích nghi với tình huống mới, chẳng hạn như chăm chỉ tập vật lý trị liệu để lấy lại sức mạnh cho đôi chân, hoặc tập đi lại bằng xe lăn hay nạng. Bạn phải hiểu được bản thân là người chiến thắng, cho dù năng lực của bạn có thể không còn như xưa. Suy nghĩ về khó khăn trong quá khứ và những kinh nghiệm đúc kết được. Nhiều người nói rằng họ thấy tự tin vào khả năng của bản thân hay biết ơn cuộc sống nhiều hơn.[9] Bạn phải hiểu được rằng luôn có những kinh nghiệm được đúc kết sau mỗi khó khăn. 7Rèn luyện tâm linh. Nhiều người nhận thấy tâm linh rất hữu ích trong việc đối phó với tình huống khó khăn.[10] Một số phương pháp đối phó tình huống bằng tâm linh cầu xin sự giúp đỡ từ đấng tối cao, nhìn nhận lại tình huống với tinh thần nhân từ và có ý nghĩa, và suy ngẫm về những điều tốt đẹp.[11] Quảng cáo 1 Giải quyết vấn đề. Trong khi nhiều vấn đề cần có thời gian và phải được chữa lành, vẫn có nhiều vấn đề khác mà bạn có thể giải quyết bằng cách nỗ lực hơn nữa và cân nhắc kỹ lưỡng. Hãy suy nghĩ về vấn đề bạn phải đối mặt mà có thể có giải pháp. Các vấn đề thuộc nhiều lĩnh vực như công việc, tài chính, gia đình, tình bạn, tình yêu hay căng thẳng khi học hành. Viết ra giấy bất kỳ giải pháp nào bạn nghĩ đến. Dù giải pháp đó có thực tế hay không cũng không quan trọng, chỉ cần viết nó ra.[12] Sẽ thật tuyệt nếu giải pháp đó hữu ích, vậy nên bạn không muốn bỏ qua bất kỳ giải pháp nào ngay từ ban đầu. Ví dụ, nếu bạn và người yêu luôn bàn luận về vấn đề tài chính vào tối muộn để rồi đi ngủ với sự bực bội thì hãy chuyển thời điểm bàn luận sang buổi sáng và dành đủ thời gian để nói về vấn đề này. Một khi đã biết được giải pháp, bạn cần đảm bảo lập ra một kế hoạch hành động cụ thể để tiến lên phía trước. Điều này yêu cầu bạn xác định mục tiêu cụ thể và các bước hành động để đạt được mục tiêu. Để biết thêm thông tin về cách đạt được mục tiêu, bạn có thể tham khảo thêm các bài viết khác với nội dung đặt mục tiêu và thực hiện. 2 Yêu cầu hỗ trợ. Đừng ngại nhờ giúp đỡ hay xin lời khuyên. Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp và không biết nên làm gì thì có rất nhiều người sẵn lòng giúp bạn. Dù bạn chia sẻ những khó khăn với gia đình, bạn bè hay chuyên gia thì bạn sẽ cảm thấy khá hơn khi có thể giãi bày với ai đó.[13] Đừng cố gắng thực hiện mọi thứ một mình. Cố sống không nhờ đến sự giúp đỡ của người khác chỉ khiến bạn phải chịu đựng nhiều hơn và cuộc sống trở nên tồi tệ hơn. Đừng để lòng tự trọng ngăn cản bạn tìm kiếm sự giúp đỡ. Không ai biết hết mọi thứ và bạn hoàn toàn có thể giúp đỡ lại họ sau này. Chia sẻ về vấn đề của bản thân với người khác giúp bạn nhìn nhận mọi chuyện theo quan điểm khác mà bạn chưa từng nghĩ tới trước đây. Khi nói chuyện với người khác, hãy cho họ biết điều bạn muốn. Nếu bạn muốn nhận được phản hồi, hãy yêu cầu họ bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc về tình thế bạn gặp phải. Nếu bạn muốn họ lắng nghe thì hãy nói thẳng với họ. Đôi khi một người có ý định tốt sẽ đưa ra phản hồi và giúp bạn giải quyết vấn đề, trong khi tất cả những gì bạn cần là một người lắng nghe bạn. 3 Ưu tiên chăm sóc bản thân. Mặc dù lắm chông gai nhưng cuộc đời phía trước vẫn còn dài, bạn phải chăm sóc lũ trẻ hay làm việc 40 giờ. Khi vượt qua giai đoạn khó khăn, hãy đảm bảo chăm sóc cơ thể và cảm xúc của bản thân.[14] Đừng ôm đồm nhiều việc, hãy dành thời gian đáp ứng nhu cầu của bản thân. Đảm bảo ăn uống tốt cho sức khỏe, ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên và tạo ra niềm vui trong cuộc sống. Tìm điều bạn muốn làm và thực hiện chúng. Mát xa cơ thể Dành thời gian viết nhật ký và bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc. Dành 20 phút mỗi ngày để tập thiền hoặc chợp mắt. Đi dạo hoặc đi bộ nhanh nếu bạn không có thời gian hay năng lượng đến phòng tập thể hình. Cười làm giảm căng thẳng.[15] Hãy xem những đoạn phim hài hước về những cú ngã hay động vật để giúp bạn cười nhiều hơn. Tinh thần lạc quan cũng hữu ích. Bạn hãy tìm mặt tích cực trong mọi việc.[16] 4 Nghỉ ngơi. Nếu bạn cảm thấy quá tải bởi mọi chuyện trong cuộc sống, hãy để bản thân nghỉ ngơi. Bạn có thể đi nghỉ mát, đi dã ngoại cuối tuần hay thậm chí là đi bộ đường dài. Hoặc bạn có thể làm việc gì đó để bản thân xao nhãng như đọc sách, xem phim hoặc đến phòng tập thể dục.[17] Xác định phương pháp phù hợp với bạn không chạy trốn khỏi vấn đề của bản thân. Tìm hoạt động bạn thích và thực hiện chúng! Có thể là đi bộ đường dài, cưỡi ngựa hay viết nhật ký. 5 Tiếp nhận điều trị. Đôi khi cách hiệu quả nhất là trao đổi với chuyên gia sức khỏe tinh thần khi bạn phải đối mặt với giai đoạn khó khăn. Chuyên gia có thể hỗ trợ bạn, đặt ra những câu hỏi giúp bạn nhìn nhận vấn đề theo quan điểm khác đi. Chuyên gia có thể phát hiện ra gốc rễ vấn đề của bạn, giải quyết những vấn đề cảm xúc và giúp bạn có những thay đổi tích cực trong cuộc sống.[18] Trị liệu giúp bạn khám phá bản thân và tình thế của mình theo cách khuyến khích sự phát triển. Chuyên gia có thể giúp đỡ bạn trong nhiều trường hợp. Nếu bạn gặp căng thẳng trong công việc, các mối quan hệ hay khó khăn thì có thể tìm đến chuyên gia. 6 Giúp đỡ người khác. Khi vượt qua khủng hoảng, bạn tập trung hết mức vào bản thân và tình thế hiện tại. Hãy dành thời gian làm tình nguyện và giúp đỡ mọi người để chuyển sự chú ý sang người khác. Bạn sẽ cảm thấy vui hơn khi giúp đỡ mọi người.[19] Đề nghị giúp bạn bè công việc lặt vặt Dành thời gian làm tình nguyện ở trạm cứu hộ động vật Làm tình nguyện một lần mỗi tuần với trẻ em và người già Quảng cáo Lời khuyên Tránh đưa ra quyết định quan trọng khi đang đau buồn vì trong giai đoạn này bạn khó có thể nghĩ thông suốt.[20] Cảnh báo Nếu thấy bản thân có hành vi phá hoại hay nguy hiểm sau, bạn nên đến gặp chuyên gia sức khỏe tinh thần càng sớm càng tốt. Các hành vi bao gồm uống nhiều rượu, sử dụng ma túy, sử dụng vũ khí, tiêu xài phung phí, làm việc quá mức, và nhiều hành vi cưỡng bách không mang tính xây dựng khác. [21] Về bài wikiHow này Trang này đã được đọc lần. Bài viết này đã giúp ích cho bạn? NHỮNG KHÓ KHĂN TRONG ĐỜI 1 “Anh em hãy tự cho mình là được chan chứa niềm vui khi gặp thử thách trăm chiều”. Gc 1, 2 Những Khó Khăn trong đời tự bản chất như một định luật tự nhiên để phát triển và thăng tiến cuộc sống. Khó khăn nào cũng đòi hỏi phải vượt qua để thể hiện chức năng, sứ mạng, vai trò, trách nhiệm và bổn phận một cách tốt nhất có thể. Dù nhận thức rằng, khó khăn như một điều kiện cần thiết để tiến bộ và sống trưởng thành hơn, nhưng đứng trước khó khăn ai cũng ngại ngùng, lo âu, than vãn, và nhiều khi chán nản, chùn bước, buông xuôi. Những ai đã từng quen chiến đấu và chiến thắng, sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn khi đứng trước những khó khăn. Còn những ai đã quen sống nhàn nhã, dễ dãi, thì gặp một trở ngại nhỏ cũng đã thấy nặng nề. Đứng trước một vấn đề, ta thấy khó khăn hay không, ít hay nhiều, cũng tuỳ thuộc tâm trạng và cái nhìn của mình. Ai cũng đã quen với câu châm ngôn của Nguyễn Bá Học “Đường đi khó, không khó vì ngăn sông cách núi, nhưng khó vì lòng người ngại núi e sông”. Thực vậy, khó khăn trở nên gay go và phức tạp hơn do chính lòng mình. Với ý chí chủ bại thì khó khăn nào cũng làm ta chùn bước. Với quyết tâm chiến thắng thì khó khăn nào rồi cũng sẽ vượt qua. 1. Khó Khăn yếu tố hình thành chính mình. Bài học từ con Bướm sau đây cho ta hiểu được ý nghĩa lớn lao trên Ngày kia trên một kén nọ, xuất hiện lỗ nhỏ xíu. Có một người tình cờ đi qua, người đó dừng lại và theo dõi rất lâu một con bướm đang cố gắng chui ra từ lỗ nhỏ xíu đó. Sau một thời gian khá dài, bướm dường như muốn bỏ cuộc, và cái lỗ cũng chẳng lớn hơn được tí nào. Bướm ta dường như đã cố gắng hết mình và không thể làm gì hơn được nữa. Thấy vậy, người kia nẩy ra ý định giúp Bướm, bằng cách dùng con dao để xẻ kén ra. Bướm liền chui ra khỏi kén, nhưng thân hình teo tóp và cứng đơ. Đôi cánh của Bướm không phát triển được để bay, chỉ cựa quậy được đôi chút. Người kia tiếp tục theo dõi, nghĩ rằng chẳng bao lâu nữa đôi cánh Bướm sẽ mở ra và chịu đựng được sức nặng của thân để nó có thể bay lên. Nhưng chuyện đó không hề xảy ra. Suốt cuộc đời còn lại, Bướm kia chỉ có thể lê lết trên mặt đất với thân hình teo tóp và còi cọc. Nó không thể hình thành đầy đủ về chính mình, chẳng bao giờ có thể bay lên được để sống trọn vẹn cuộc đời mình. Qua câu chuyện ta thấy rằng, tai họa cuộc đời Bướm là do người qua đường không hiểu gì khi xẻ tổ kén ra. Cử chỉ đầy nhân ái đó muốn giúp Bướm sớm thoát ra khỏi kén và bay lên, nhưng ngờ đâu lại là một hành động tàn hại cuộc đời Bướm. Có những điều tuyệt đối người ta không thể xen nội bộ cấu trúc của một hữu thể đang chuyển biến ; không thể xía vào tiến trình tự nhiên của một tha thể đang hình thành. Nếu thiếu hiểu biết sâu xa, hành động cứu giúp sẽ biến thành hành động hủy hoại. Ở đây ta không nhấn mạnh về việc thiếu hiểu biết của người qua đường, nhưng nhấn mạnh vào những cố gắng tự mình mà con Bướm phải thực hiện. Đó là cố gắng kiên trì chui ra từ lỗ kén rất nhỏ hẹp, mà cần phải có đủ thời gian để chất nước được truyền qua đôi cánh, làm cho nó vững mạnh thì mới có thể chui ra và bay lên được. Đó là định luật tự nhiên đòi nó phải trải qua để có thể hình thành trọn vẹn chính nó. Cuộc sống của ta cũng vậy, có những điều mà người khác không thể làm thay cho ta, nếu không ta sẽ ở mãi trong tình trạng ấu trĩ, và cuộc sống sẽ là một thất bại. Cứ phải tự mình khám phá, xoay trở, kiên trì vượt qua, để cải thiện và hoàn chỉnh không ngừng. Thật ra, cuộc sống đôi khi có những điều ngặt nghèo khiến ta rất cần đến sự giúp đỡ của người khác để vượt qua. Điều đó có lẽ không thiếu, không nhiều thì ít, nhưng điều quan trọng vẫn luôn là nỗ lực tự cường và vượt khó của ta. Nếu ta được phép sống mà không bao giờ gặp trở ngại gian nan, ta sẽ bị giới hạn, sẽ không mạnh mẽ như bây giờ, sẽ không hình thành đầy đủ về chính mình, và nhất là sẽ không bay lên được để đạt tới những ước mơ cao đẹp cho đời. 2. Khó Khăn cơ hội làm lớn mạnh chính mình Gặp khó khăn ta đừng đối kháng, nhưng hãy đối mặt để thể hiện bản lãnh của mình đừng coi đó như một cản trở, nhưng như một cơ hội để lớn mạnh chính mình ; đừng cầu mong sự an toàn, nhưng chấp nhận bất toàn để kiện toàn chính mình. Đứa trẻ sẽ không thể bước đi nếu chưa một lần va vấp và té ngả. Nếu nó lớn lên trong môi trường bao bọc quá đầy đủ, muốn gì được nấy, nó sẽ dễ hư thân mất nết. Nếu nó chưa từng phấn đấu với khó khăn, chưa có kinh nghiệm trải qua nghịch cảnh, thì khi vào đời chỉ cần một chút chê bai, hù dọa, nó sẽ bị chao đảo và bỏ cuộc. Cũng như những loại cây mọc trên đất tơi xốp, trông xanh tươi mơn mởn, nhưng chỉ cần cơn gió mạnh thổi qua là tróc gốc. Đang khi những cây mọc trên núi đá, tuy dáng dấp khẳng khiu, nhưng rễ cứng và độ bám rất vững, không gió bão nào có thể xô ngã được. Vì vậy, ta không thể cầu mong cho cuộc đời đừng xô đẩy mình vào những hoàn cảnh nghiệt ngã, nhưng làm cho mình không bị ngã trước những sóng gió cuộc đời bằng một tâm thế vững vàng. Cả những lời nguyện xin của ta cũng vậy, không xin cho mình khỏi mọi khó khăn, nhưng xin cho mình sức mạnh để vượt qua khó khăn. Kinh nghiệm thiêng liêng cho thấy những lời cầu xin của ta cũng thường được đáp lại một cách khác, để qua đó ta biết sáng tạo và làm triển nở mọi khả năng, chứ không phải là những điều được làm sẵn để rồi ta bị chận đứng và ngưng đọng nơi chính mình. Những lời cầu xin và ân ban sau đây cho ta thấy như một cơ hội để làm lớn mạnh chính mình trên mọi phương diện - Tôi xin sức mạnh và Chúa đã cho tôi gặp khó khăn để được mạnh mẽ. - Tôi xin khôn ngoan và Chúa đã cho tôi những vấn đề để giải quyết. - Tôi xin tiền của và Chúa đã cho tôi khối óc và bắp thịt để làm việc. - Tôi xin được bay xa và Chúa đã cho tôi những trở ngại để vượt qua. - Tôi xin tình yêu và Chúa đã gởi đến những người gặp khó khăn để tôi biết giúp đỡ. - Tôi xin ân huệ và Chúa đã cho tôi tiềm năng để khai phá và sáng tạo. Tôi đã không nhận được những gì tôi xin, nhưng tôi đã nhận được tất cả những thứ tôi cần. Hãy sống không sợ hãi. Hãy đương đầu với mọi khó khăn, và hãy chứng tỏ mình có thể vượt qua tất cả. Bởi vì tất cả mọi khó khăn đều là cơ hội, là ân ban, là mầu nhiệm tình yêu của Thiên Chúa đang kết dệt nên cuộc đời ta cho Ngài. 2. Khó Khăn thách đố vượt lên chính mình Khó khăn như một thách đố, một sự gạn lọc và thanh tẩy để phong phú hoá đời sống tinh thần, bằng cách quân bình lại những khát vọng, cân bằng và chỉnh đốn lại đời sống nội tâm, để biết làm chủ bản thân và kiến tạo một khả năng sâu rộng hơn. Vì thế, quá trình vượt qua khó khăn trước tiên đòi hỏi vượt qua chính mình. Đó là ý nghĩa và giá trị nền tảng trong mọi chiều kích của cuộc sống. Đó chính là quyền “làm chủ” vũ trụ mà Thiên Chúa ban cho con người ngay từ khi tạo dựng x. St 1, 28. Quyền “làm chủ” này bắt nguồn từ khả năng làm chủ chính mình. Ngay từ nguyên thủy, con người sống hài hoà với Thiên Chúa x. St 3, 5. 9-10, với chính mình x. St 3, 7, với tha nhân x. St 3, 11-13 và vạn vật x. St 3, Tất cả vẻ hoà điệu của sự công chính nguyên thủy này là kế hoạch của Thiên Chúa nơi con người, mặc dù đã bị suy yếu do tội nguyên tổ, nhưng vẫn đạt đến một đỉnh cao của đời sống tâm linh nhờ ơn cứu độ của Đức Kitô. Mạc khải này cũng đã được tiềm ẩn nơi Khổng Nho như một sự hoà hợp THIÊN - ĐỊA - NHÂN của một hữu thể nhân sinh lý tưởng. Khó khăn trước tiên nội tại trong chính con người và hoàn toàn tuỳ thuộc vào tâm thế của con người. Tự bản chất, khó khăn có đó như một sự mời gọi vượt lên chính mình. Nó như một sự mời gọi triển nở nhân cách trong mọi chiều kích tương quan của cuộc sống. Chấp nhận cuộc sống và nhiệm vụ là chấp nhận khó khăn. Mỗi khó khăn khi vượt qua sẽ biến thành niềm vui và ân phúc. Có khó khăn là có dấu hiệu chuyển biến. Chuyển biến sẽ tích cực với cái nhìn tích cực. Khó khăn đôi khi làm ta chột dạ, cảm thấy mệt mỏi, nặng nề…nhưng không bao giờ là một cản trở đối với những tâm hồn đoan chính. Sự đoan chính được thể hiện ở chỗ càng ngày càng làm chủ được chính mình. Càng làm chủ được chính mình thì càng mở rộng được khả năng thống nhất đời sống mình trong mọi tương quan. Đồng thời từ đó ta cũng nhận ra phương cách điều hợp mọi diễn biến phức tạp để đưa tới sự hài hoà, ăn khớp và mạch lạc với nhau, như một công trình nghệ thuật được tác tạo từ chính tâm hồn mình. Một khi đã khuất phục được những khó khăn nội tại thì khó khăn ngoại tại chỉ là phụ thuộc. Bởi vậy, Napoléon đã từng nói “Khuất phục cả thế giới thì dễ hơn là khuất phục chính mình”. 3. Khó Khăn một điều kiện tiến hóa tinh thần Trong công cuộc tiến hoá QUI THẦN không ngừng của vũ trụ, vạn vật và con người, thì khó khăn như một tiến trình biện chứng để phát sinh một hệ quả hoà hợp và trở thành. Tiến trình này được xác lập như sau sự việc hay sự kiện như một chủ đề ; khó khăn như một phản đề ; vượt qua như một hợp đề tương tác và tương ứng do Chủ Thể. Sự kiện và Khó Khăn càng lớn thì mức độ Vượt Qua càng rộng. Tiền Đề và Phản Đề càng cao thì Hợp Đề càng sâu. Tuy nhiên Vượt Qua sẽ là một thất bại nếu Chủ Thể không có khả năng Điều Hợp một cách tương ứng và tương tác, nghĩa là không có khả năng làm chủ và vượt qua chính mình. Cái nhìn Vũ trụ học và Hữu thể học này càng đúng hơn nữa với phân tích chiều sâu của Tâm lý học. Trong đó, con người là một hữu thể TRỞ THÀNH trong tiến trình hoàn thành. Tiến trình này cho thấy quá trình biện chứng tâm lý của những giằng co, trăn trở, thao thức và nỗ lực vươn lên không ngừng để vượt qua những khó khăn từ trong chính mình. Thật ra, đôi khi có những khó khăn rất lớn mà sức con người tưởng chừng như không thể vượt qua. Cần có một cái nhìn siêu nhiên, và trong sự kết hợp mật thiết với Chúa ta mới có “tài tháo gỡ và vượt qua những khó khăn”. Cũng giống như Đanien ngày xưa x. 5, 16, chỉ với tình yêu say mê dấn thân và phục vụ, đặt ý Chúa lên trên hết mọi sự, ta mới có can đảm và sức mạnh để đương đầu với mọi khó khăn. Lúc đó, khó khăn như một lời mời gọi khám phá để tìm thấy vùng trời tươi sáng cho đời sống tinh thần của mình và tha nhân. Cho dù có những khó khăn như một tai ương do sức mạnh của bạo lực và sự dữ gây nên, nhưng tất cả đều không nằm ngoài chương trình quan phòng của Thiên Chúa, Đấng đã thấy trước mọi điều và tiên liệu mọi sự. Ngài luôn sát cánh với những ai cậy trông tin tưởng vào Ngài trước mọi diễn biến khó khăn của cuộc đời. Chính từ đó, Thiên Chúa làm nên những công trình mới cho một cuộc tiến hoá nhân sinh hoàn hảo hơn, đã được trù liệu trong Kế Hoạch Tình Yêu của Ngài trên mọi loài thụ tạo, và cách riêng nơi mỗi người chúng ta. Lạy Chúa, Chúa là Niềm Vui trong mọi nỗi Khó Khăn của cuộc đời con. Chính trong những khó khăn mà con càng biết trông cậy và nương tựa vào Chúa hơn. Chúa ban cho con những khó khăn như một người bạn đồng hành rất khó tính, nhưng cũng rất dễ thương. Bước đi trong những đoạn đường khó khăn, chân con có thể bị hụt hẫng và vấp váp, nhưng nhờ vậy mà con trở nên cứng cáp và vững vàng hơn. Khó khăn rèn con nên kiên trì; luyện con sống khôn ngoan; dạy con biết sáng tạo; giúp con thêm thành thạo; tạo cho con cơ may; trao cho con kinh nghiệm sống; đem lại cho con những điều mới lạ và thú vị trong cuộc đời… Điều quan trọng là con gặp được Chúa qua mọi khó khăn. Khó khăn như một cách thức hiện diện của Chúa để đời con được lớn lên trong Ngài. Khó Khăn như Thập Giá hằng ngày để gột rửa bản thân con, để nơi con hình ảnh Chúa được sáng lên trên mọi nẻo đường đời. Xin tôn vinh và chúc tụng Chúa trong mọi nỗi Khó Khăn của cuộc đời con. Amen . Lm. Thái Nguyên. Mục lục Những cách vượt qua khó khăn trong cuộc sống Đối diện và chấp nhận Tận hưởng niềm vui từ những điều đơn giản Không so sánh Hướng đến những điều tích cực Vượt qua nỗi sợ hãi Nghĩ về những điều tốt đẹp từng có Thay đổi bản thân Dành thời gian cho bản thân và gia đình Những cách vượt qua khó khăn trong công việc Học cách bắt đầu Không đạt được cái này vẫn có được cái khác Không quan trọng hóa vấn đề Rút ra bài học từ những thất bại Linh hoạt trong giải quyết vấn đề Sáng tạo Tập trung vào những điều có thể kiểm soát Luôn có những phương án dự phòng Danh ngôn, châm ngôn vượt qua khó khăn của người nổi tiếng Status, câu nói hay vượt qua khó khăn, giúp bạn có thêm niềm tin, hy vọng Những tấm gương tiêu biểu vượt qua khó khăn để đạt được thành công Steve Jobs Bill Gates Albert Einstein Vincent Van Gogh Cùng với sự vận hành của thời gian, vạn vật cũng đều sẽ thay đổi. Học cách đối mặt và vượt qua khó khăn chính là cơ hội để bạn có thể trưởng thành và đến gần hơn với “cánh cửa” thành công. Do đó, dù hiện tại bạn đang rất bế tắc, đau buồn, tuyệt vọng thì cũng đừng vội buông xuôi, ghi nhớ những cách vượt qua khó khăn dưới đây để có thêm động lực, niềm tin tiến về phía trước. 1. Những cách vượt qua khó khăn trong cuộc sống Cuộc sống không bao giờ là hoàn toàn phẳng lặng và bình yên, bất cứ ai cũng sẽ có những lúc chán chường, mệt mỏi với những khó khăn đang đối mặt. Thế nhưng, khó khăn chưa hẳn là điều tồi tệ, mà có thể đó chỉ một phần thử thách cuộc sống bạn cần phải vượt qua. Học cách vượt qua khó khăn để có được cuộc sống tốt hơn Nhờ khó khăn, bạn ngày càng cố gắng nỗ lực phấn đấu để cuộc sống tốt hơn. Thế nhưng, làm cách nào để vượt qua khó khăn? Rất đơn giản, đó là học cách vượt qua nó bằng chính suy nghĩ, hành động và cách nhìn của bạn đối với cuộc sống này. Cụ thể Đối diện và chấp nhận Có một sự thật là rất ít người thật sự quan tâm đến những nỗi buồn hay uất ức của bạn, cũng không ai để ý đến những nỗi cô đơn của bạn. Vậy nên, đứng trước những chuyện đau lòng hãy học cách đối diện và chấp nhận nó. Học cách vượt qua khó khăn trong chính suy nghĩ của mình thật không dễ dàng, nhưng sống là phải biết đối diện và chấp nhận rằng không phải lúc nào mọi thứ cũng sẽ theo ý muốn của mình, cố chấp và trốn chạy chỉ khiến bản thân thêm mệt mỏi nhiều hơn. Tận hưởng niềm vui từ những điều đơn giản Vì cuộc sống không bao giờ là hoàn hảo tuyệt đối, nên chúng ta cần mạnh mẽ vượt qua khó khăn bằng chính tinh thần lạc quan, tận hưởng tất cả những khoảnh khắc vui vẻ, hạnh phúc ở hiện tại. Cuộc sống vốn là một chuỗi khoảnh khắc buồn – vui kết hợp, có vui rồi lại có buồn. Do đó, nếu hiện tại bạn đang ở trong giai đoạn khó khăn buồn chán vậy hãy thử tìm kiếm và tận hưởng những niềm vui từ những điều đơn giản xung quanh nhé! Không so sánh Mỗi người sinh ra là một cá thể riêng biệt Mỗi người sinh ra là một cá thể riêng biệt, cho nên đừng bao giờ đem bản thân ra so sánh với bất kỳ ai, bởi đơn giản bạn là họ không giống nhau. Khi một người luôn thích hơn thua với người này, so bì với người khác là họ đang kéo khó khăn, mệt mỏi về chính mình và nó chẳng mang lại lợi ích cho bản thân và cuộc sống. Vì vậy, khi gặp khó khăn không nên so sánh với người khác, thay vào đó, hãy tìm cách vượt qua nó để thấy được rằng chúng ta vẫn có đủ bản lĩnh để giải quyết vấn đề. Hướng đến những điều tích cực Mọi việc dù là khó khăn đến đâu cũng đều sẽ có cách giải quyết, cho nên hãy nghĩ về những điều tốt đẹp để bản thân có thể thoát khỏi vòng luẩn quẩn mà mình đang gặp phải và cũng để bạn có thể sống một đời theo cách mình muốn. Mỗi ngày tự cho mình một hy vọng, không than thở, buồn phiền. Cũng đừng tỏ ra bi quan, chán nản, bởi cuộc đời là một hành trình dài mà ở đó bạn phải vượt qua rất nhiều khó khăn, thử thách. Nếu không đủ mạnh mẽ và dũng cảm, làm sao bạn có thể vượt qua chúng để bước đến thành công. Vượt qua nỗi sợ hãi Nỗi sợ hãi có thể là nguyên nhân khiến bạn không thể hoàn thành được các mục tiêu của mình. Nỗi sợ hãi cũng là nguyên nhân khiến bạn không tự tin trong hoàn cảnh nhất định. Do đó, nỗi sợ hãi cũng được xem như một khó khăn, thách thức mà bạn cần phải vượt qua. Vượt qua được nỗi sợ hãi của bản thân là bạn đang chiến thắng chính mình. Nghĩ về những điều tốt đẹp từng có Đã có những ngày tươi đẹp trong quá khứ nên dù hôm nay có khó khăn thì cũng không nghĩa là tương lai sẽ như vậy! Khi rơi vào khó khăn, thất bại, chúng ta thường quên đi những giai đoạn đẹp đẽ trong cuộc sống trước đây, mà chưa từng nghĩ rằng, cuộc sống… không có điều gì là mãi mãi. Bạn đã có những ngày tươi đẹp trong quá khứ nên dù hôm nay có khó khăn thì cũng không nghĩa là tương lai sẽ như vậy! Cho nên, trước những khó khăn đừng mãi chỉ nhìn vào sự tồi tệ đó, hãy vượt qua nó bằng cách nghĩ về những điều tốt đẹp từng có, bở nó vẫn có thể sẽ đến với bạn ở tương lai, nếu như bạn biết cách vượt qua những khó khăn hiện tại. Thay đổi bản thân Cuộc sống là một chuỗi các thử thách, khó khăn yêu cầu mỗi người cần phải nỗ lực và thay đổi bản thân để thích nghi với từng hoàn cảnh. Chính vì thế, sự thay đổi bản thân có nghĩa cực kỳ quan trọng và cũng là một trong những yếu tố làm nên thành công. Khi cuộc sống là sự trôi chảy của thời gian và chúng vẫn đang thay đổi từng giờ, từng ngày, thậm chí là từng phút, từng giây… Và việc của chúng ta chính là thay đổi về quan niệm, tư tưởng, tư duy, phong cách học tập và làm việc… theo hướng tích cực, phù hợp với khả năng, đồng thời tiếp nhận những phương pháp mới, hiện đại và tiến bộ, đáp ứng nhu cầu của công việc, xã hội. Dành thời gian cho bản thân và gia đình Khi bạn đang loay hoay tìm cách vượt qua khó khăn trong cuộc sống, đã bao giờ bạn nghĩ về gia đình chưa? Đúng vậy, dành thời gian cho gia đình nghe rất đơn giản nhưng nó lại là “liều thuốc” hữu hiệu để bạn nhanh chóng vượt qua khoảng thời gian khó khăn đấy! Chính sự yêu thương, quan tâm, che chở từ gia đình sẽ khiến cho một ngày của bạn dù tăm tối đến đâu cũng sẽ trở nên tươi sáng và ấm áp, hạnh phúc hơn. Xem thêm 6 bí quyết giúp bạn xác định được mục tiêu để nắm chắc thành công trong cuộc sống Lý tưởng sống là gì mà được ví như ngọn đèn chỉ đường của mỗi người Tầm quan trọng của rèn luyện tư duy sáng tạo bạn đã biết chưa? 2. Những cách vượt qua khó khăn trong công việc Tương tự như trong cuộc sống, ai trong chúng ta sẽ có ít nhất một lần phải đối mặt với những khó khăn trong công việc. Vậy làm sao được vượt qua nó, hay chúng ta buông xuôi theo số phận? Nếu đang nghĩ đến việc chấp nhận số phận, bạn có thể thử những cách vượt qua khó khăn trong công việc dưới đây để cân bằng cảm xúc, kéo những suy nghĩ tiêu cực lên mức trung bình, thậm chí là là vực dậy niềm tin nhé! Học cách bắt đầu Người xưa có câu “Sau cơn mưa trời lại sáng” cũng như con người khi đã bước qua đủ mọi thất bại hẳn sẽ giặt được thành công. Không từ bỏ và luôn học cách bẳt đầu tìm kiếm, nắm bắt cơ hội mới chính là cách để bạn vượt khó vươn lên. Dừng ngay việc tự trách bản thân và mãi đắm chìm trong thất bại. Nên nhớ, mọi vết thương đều sẽ được chữa lành theo thời gian. Không đạt được cái này vẫn có được cái khác Nhiều người đặt mục tiêu trong công việc nhưng không đạt được liền bi quan, chán nản. Thế nhưng, đừng vội bạn nhé, bởi cuộc sống luôn công bằng với những gì bạn bỏ ra. Chẳng hạn bạn vì gia đình, con cái mà mất đi cơ hội được thăng tiến công việc thì bù lại, bạn đã có được những khoảng thời gian bên cạnh người thân yêu, có thời gian chăm sóc con cái,… Cuộc sống luôn công bằng với những gì chúng ta đã bỏ ra Rõ ràng, dù bạn không đạt được cái này nhưng bạn lại đạt được cái khác trong đời. Do đó, thay vì than oán cuộc sống không công bằng, hãy tiếp tục nỗ lực, kiên trì, tìm kiếm cơ hội khác để đột phá bất ngờ. Vượt qua khó khăn này, biết đâu bạn sẽ gặt hái được thành công ở phía trước. Không quan trọng hóa vấn đề Khi gặp vấn đề, nhất là trong công việc điều tiên cần nhớ là hãy bình tĩnh giải quyết chúng. Không nên quan trọng hóa vấn đề, bởi chỉ cần bạn cho nó là nhỏ thì đương nhiên nó sẽ là vấn đề nhỏ, rất dễ giải quyết. Nếu bạn phóng đại nó lên, việc bé xé ra to thì vấn đề ắt sẽ trở nên nghiêm trọng. Tính chất của vấn đề là đơn giản hay phức tạp thường do cách nhìn nhận của mỗi người. Khi bạn nghĩ nó đơn giản thì nó chính là đơn giản, và tất nhiên đầu óc bạn cũng cũng nhẹ nhàng, thoải mái hơn. Khi bản thân không ở trạng thái căng thẳng, bạn đưa ra được những cách giải quyết vấn đề tốt nhất. Rút ra bài học từ những thất bại Con người muốn thành công buộc phải qua nhiều trải nghiệm và trong những trải nghiệm đó có lúc sẽ khiến bạn đau đớn, gục ngã bởi những khó khăn, thất bại. Thế nhưng, trên bước đường thành công không bao giờ có mặt những kẻ sợ sệt, yếu mềm… nếu bạn không tin chính mình, không thể vượt qua những khó khăn, thách thức thì sao có thể vươn đến thành công?. Nên nhớ, thất bại chỉ là thất bại khi bạn không chiến thắng được chính bản thân mình, không tin vào mình và buông xuôi. Còn nếu bạn xem những thất bại, khó khăn mình gặp phải chỉ là một bước ngoặt cuộc đời, từ thất bại bạn rút ra được những bài học quý giá để trưởng thành hơn, bạn sẽ thấy rằng thất bại không đáng sợ, nó chỉ là bước đệm để bạn đi đến cánh cửa thành công nhanh hơn mà thôi! Linh hoạt trong giải quyết vấn đề Trong cuộc sống hay trong môi trường làm việc đều rất cần tính linh hoạt Trong cuộc sống hay trong môi trường công sở tính linh hoạt luôn luôn cần thiết. Ví dụ, bạn nhận tin sẽ bị giảm lương trong vài tháng, bạn ngay lập tức cảm thấy công ty vô lý, bất công, liền buông xuôi, buồn chán, thậm chí là tỏ thái độ chống đối. Thế nhưng, thay vì có thái độ chống đối, bạn có thể tìm cách thảo luận lại với công ty để hiểu rõ hơn tình hình hiện tại của công việc, thời gian cụ thể giảm lương, những chế độ khác nếu có,… Như vậy, thay vì đối mặt vấn đề một cách cứng nhắc, sao bạn không thử “uyển chuyển”, linh hoạt trong cách giải quyết để có thể vừa thấu đáo mọi việc, vừa không bị thiệt cho bản thân mình. Sáng tạo Sẽ có những thời điểm trong công việc bạn không thể làm gì khác với những vướng mắc, vấn đề mình đang gặp phải, nhưng bạn vẫn phải “sống chung” với nó. Điều đó khiến bạn thấy không thoải mái. Vậy thì hãy học cách thích nghi với nó bằng sự thay đổi trong tư duy. Một cái nhìn mới mẻ và sáng tạo có thể giúp bạn tìm ra giải pháp để vượt qua những khó khăn hiện tại. Tập trung vào những điều có thể kiểm soát Tương tự, nếu phải đối mặt với những tình huống nằm ngoài sự kiểm soát của mình, và bạn cũng biết rằng dù có làm gì đi nữa thì cũng thể thay đổi được. Vậy thì đừng lãng phí thời gian nghĩ về nó nữa, tập trung vào những thứ bạn có thể có kiểm soát và nỗ lực hết mình để vượt qua khó khăn sẽ tốt hơn cho bạn đấy! Luôn có những phương án dự phòng Nhiều người ví cuộc sống như cuộc chơi, vì thế phải có sự chuẩn bị những phương án dự phòng những lúc gặp phải rủi ro, biến cố. Thật ra điều đó không sai, chúng ta bước ra xã hội, làm việc và kiếm tiền nên có sẵn một vài phương án dự phòng, chẳng hạn học cách tiết kiệm để dành cho những lúc ốm đau, bệnh tật, hay những khó khăn khách quan… Nếu đang dần cạn kiệt tài chính, hãy học cách cắt giảm tối đa những thứ không thật sự cần thiết. Và khi đang trong giai đoạn khó khăn, đừng cứ ngồi ủ rũ chờ đợi sự “tiếp tế” từ người khác, hãy thử bước ra ngoài tìm kiếm cơ hội mới, thế giới quanh ta luôn không ngừng chuyển động và biết đâu bạn sẽ tìm thấy được một cơ hội khác. Xem thêm Đã bao giờ bạn dừng lại và tự hỏi bản thân "Ý nghĩa cuộc sống là gì?" hay "Mình sống để làm gì" chưa? Học cách phát triển bản thân để đến gần hơn với đỉnh cao Cách giúp bạn rèn luyện ý chí nghị lực sống cho cuộc đời thăng hoa 3. Danh ngôn, châm ngôn vượt qua khó khăn của người nổi tiếng Từ xưa đến nay, việc vực dậy tinh thần bằng ngôn ngữ vô cùng hữu hiệu. Giống như khi tâm trí bị rối bời, một số người hay thích tìm đến một nơi yên tĩnh để ngồi, tìm kiếm một quyển sách hay để đọc nhằm giúp xoa dịu tâm hồn. Một số khác lại thích đọc những danh ngôn, châm ngôn hay về cách vượt qua khó khăn để vực dậy tinh thần của mình trước những thời điểm tăm tối của cuộc đời. “Climb mountains not so the world can see you, but so you can see the world.” - David McCullough Jr Tạm dịch Leo núi không phải là để thế giới thấy bạn mà là để bạn nhìn thấy được cả thế giới. "You learn more from failure than from success; don't let it stop you. Failure builds character" – Failure Builds Character Tạm dịch Bạn học được nhiều thứ từ những thất bại hơn là từ thành công; đừng để chúng ngăn cản bạn. Thất bại sẽ xây dựng nên tính cách. "If you want things to change, you need to start with changing yourself" – Jim Rohn Tạm dịch Nếu bạn muốn thay đổi việc gì đó, bạn cần phải bắt đầu sự thay đổi từ chính bản thân bạn. "If you don't get something you want, it just means something better is coming!" – Khuyết danh Tạm dịch Nếu bạn chưa đón nhận được điều bạn mong muốn, điều đó có nghĩa là những điều tốt đẹp hơn đang đến với bạn! “Keep your face to the sunshine and you cannot see a shadow.” – Helen Keller Tạm dịch Hãy quay về hướng mặt trời và bạn sẽ không thấy bóng tối. “If you are born poor it’s not your mistake, but if you die poor it’s your mistake.” – Bill Gates Tạm dịch Nếu bạn sinh ra trong nghèo khó đó không phải là lỗi của bạn, nhưng nếu bạn chết trong nghèo khó thì đó là lỗi của bạn. “To be successful, you've got to be willing to fail.” – Frank Tyger Tạm dịch Để thành công, bạn phải sẵn lòng thất bại. “A person who never made a mistake never tried anything new.” – Albert Einstein Tạm dịch Kẻ nào chưa từng mắc phải lỗi lầm cũng là kẻ chưa bao giờ thử làm việc gì cả. “The way to get started is to quit talking and begin doing.” - Walt Disney. Tạm dịch Cách để bắt đầu đó là ngừng nói suông và bắt tay vào công việc. “A great secret of success is to go through life as a man who never gets used up.” – Albert Schweitzer Tạm dịch Một bí mật lớn cho thành công là bước đi trên đường đời luôn tràn đầy sinh lực. 4. Status, câu nói hay vượt qua khó khăn, giúp bạn có thêm niềm tin, hy vọng Đôi khi chúng ta chỉ nhìn thấy khó khăn của mình, chẳng bao giờ nhìn ra ngoài kia xem biết bao người cũng đang phải chống chọi với những khó khăn. Họ không than thở như chúng ta, họ mạnh mẽ đối mặt và vượt qua chúng một cách dũng cảm. Cùng điểm qua một số status, câu nói hay vượt qua khó khăn dưới đây để có thêm niềm tin, hy vọng vào một tươi lai tươi sáng. Khi cuộc sống trở nên khó khăn hơn, hãy thay đổi bản thân để trở nên mạnh mẽ hơn. Bạn chỉ sống một lần duy nhất, nhưng nếu bạn làm đúng thì một lần là đủ. Không có giá trị nào trong cuộc sống trừ những gì bạn chọn đặt lên nó, và không có hạnh phúc ở bất cứ đâu trừ điều bạn mang đến cho bản thân mình. Cuộc sống không phải là chờ đợi cơn bão qua đi. Nó là việc học cách khiêu vũ ngay cả trong mưa. Cách đơn giản nhất để luôn hạnh phúc là bỏ qua tất cả những thứ làm bạn buồn. Cuộc sống không có điều khiển từ xa. Hãy tự đứng dậy và thay đổi nó. Bạn không thể bắt đầu chương mới của cuộc đời nếu bạn cứ đọc đi đọc lại mãi chương trước đó. Cuộc sống luôn cho bạn một cơ hội thứ hai. Nó được gọi là ngày mai. Cuộc sống giống như một cái ống kính máy ảnh. Tập trung vào điều quan trọng nhất và bạn sẽ nắm bắt được nó một cách hoàn hảo. Khi cuộc đời cho bạn trăm lý do để khóc, hãy chỉ cho cuộc đời thấy bạn có ngàn lý do để cười. Xem thêm Hãy học cách kiềm chế cảm xúc để làm chủ cuộc đời của chính mình Ý nghĩa của cách sống cống hiến là gì mà lại được xã hội trân trọng Ý nghĩa của lối sống giản dị và tiết kiệm trong đời sống hiện nay 5. Những tấm gương tiêu biểu vượt qua khó khăn để đạt được thành công Thành công là đích đến của tất cả mọi người, là mục tiêu để chúng ta tiến lên phía trước. Thế nhưng, để có được thành công thì chúng ta cần học cách vượt qua những khó khăn sẽ gặp phải trên hành trình này. Nhiều người đã nuôi dưỡng niềm tin, sức mạnh và lòng kiên trì, ý chí của mình thông qua việc nhìn vào những tấm gương thành công của người khác để làm động lực tiến về phía trước. Cùng điểm qua một số tấm gương tiêu tiểu như Steve Jobs Steve Jobs đã được biết đến như một nhân vật biểu tượng cho việc thành lập Apple. Thế nhưng, bạn có biết một công ty tầm cỡ với hơn 4000 nhân viên này đã được bắt đầu chỉ với 2 người trong một nhà để xe. Hơn thế, Steve Jobs từng bị sa thải bởi chính công ty mà ông bắt đầu sự nghiệp của mình. Sau này, nhận ra tiềm năng và khả năng của mình, ông đã có những bước tiến xa hơn trong việc đưa Apple trở thành một trong những công ty lớn nhất thế giới. Xem chi tiết Tiểu sử và những câu nói hay của Steve Jobs Bill Gates Bill Gates là doanh nhân đã thành lập nên công ty phần mềm Microsoft Với Bill Gates điều quan trọng chính là chú ý đến những bài học thất bại so với việc ăn mừng sự thành công. Doanh nhân đã thành lập Microsoft - công ty phần mềm lớn nhất này là từng vô cùng nổi tiếng với câu chuyện bỏ học giữa chừng tại trường đại học Harvard. Tuy là một người bỏ học giữa chừng, có giai đoạn lâm vào khó khăn khi các khoản đầu tư điều biến mất, nhưng với niềm khao khát và đam mê dành cho công cụ lập trình máy tính đã khiến Bill Gates trở thành một trong những doanh nhân thành công khi sở hữu công ty phần mềm lớn nhất mang thương hiệu 'Microsoft'. Xem chi tiêt Tiểu sử và những câu nói nổi tiếng của Bill Gates Albert Einstein Albert Einstein là một nhà khoa học nổi tiếng và một thiên tài phi thường được nhiều người biết đến nhờ những phát minh và đóng góp to lớn của ông đối với khoa học. Albert Einstein từng nói rằng thành công là một thất bại trong quá trình tiến triển và một người chưa bao giờ thất bại không thể thực sự là một người thành công. Chính ông cũng đã phải chịu đựng những thất bại liên tục trong suốt thời thơ ấu, thậm chí không thể nói trôi chảy cho đến khi 9 tuổi, khi lớn hơn ông ấy còn bị đuổi khỏi trường. Hơn nữa, việc nhập học của ông vào Trường Bách khoa Zurich cũng không được xem xét. Thế nhưng, không đầu hàng số phận ông đã chứng tỏ mình như một viên ngọc quý nổi tiếng trong đại dương khoa học và công nghệ bằng giải Nobel Vật lý vào năm 1921. Xem chi tiêt Tiểu sử và những danh ngôn bất hủ của Albert Einstein Là một người đang trên hành trình đi đến thành công, hy vọng bạn sẽ không cảm thấy bế tắc, cô đơn trong “cuộc chiến” vượt qua khó khăn hiện tại. Hãy học cách vượt qua chúng, bởi khó khăn đôi khi không đáng sợ, chỉ là bạn chưa biết cách suy nghĩ thoáng và tích cực hơn thôi. Sưu tầm Nguồn ảnh Internet

những giai đoạn khó khăn trong cuộc đời